【要注意】6月でも油断禁物！お子さんの熱中症対策、できていますか？

【要注意】6月でも油断禁物！お子さんの熱中症対策、できていますか？｜小児科・皮膚科｜平井みらいこどもクリニック｜土曜診療

皆さん、こんにちは！いよいよ6月に入り、梅雨の気配も感じられますが、実はこの時期から熱中症には十分な注意が必要なんです。

「え？まだ6月なのに？」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。もちろん７月や８月など猛暑の時期が最も熱中症になりやすい時期です。でも、体がまだ暑さに慣れていない6月も熱中症に注意が必要な時期なんです。

特にお子さんは、大人よりも体温調節機能が未熟なため、熱中症のリスクが高いと言われています。大切なお子さんを熱中症から守るために、今のうちにしっかり対策を学んでおきましょう！

6月も熱中症に要注意なのは、主に以下の2つの理由が挙げられます。

体が暑さに慣れていない（暑熱順化ができていない） 冬から春にかけて過ごしてきた体は、まだ本格的な暑さに慣れていません。急な気温上昇に対応しきれず、体温が上がりやすくなります。「暑熱順化」といって、体が暑さに慣れるまでには2週間ほどかかると言われています。焦らず、徐々に体を暑さに慣らしていくことが大切です。
湿度が高い 梅雨時期は気温がそれほど高くなくても、湿度が高い日が多くなります。湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体から熱が逃げにくくなるため、体温がこもりやすくなります。

お子さんは自分で「暑い」「しんどい」と上手に伝えられないことがあります。保護者の方が、以下のサインに気づいてあげることがとても大切です。

「いつもと違うな…」と感じたら、熱中症の可能性を疑ってみてください。

では、具体的にどんな対策をすれば良いのでしょうか？今日からできる簡単な対策を5つご紹介します。

こまめな水分補給を徹底！ 喉が渇いていなくても、こまめに水分を摂らせましょう。水やお茶、できれば経口補水液やスポーツドリンクなどを準備しておき、遊びの合間や外出先でも定期的に飲ませる習慣をつけましょう。特に汗をたくさんかいた時は、塩分も一緒に補給できるものがおすすめです。
「暑い時間帯」のお出かけは避ける 日中の最も暑い時間帯（目安として10時～14時頃）、特に猛暑日はできるだけ外出を控えましょう。公園遊びや外での活動は、比較的涼しい午前中や夕方にするなど、時間帯を工夫しましょう。
服装は涼しく、風通し良く 吸湿性や速乾性に優れた素材の服を選び、薄着を心がけましょう。首元や脇の下など、太い血管が通っている部分を締め付けない服装も大切です。
日差し対策も忘れずに！ 帽子をかぶる、日傘をさす（ベビーカーのサンシェードを活用する）、日陰を選ぶなど、直射日光を避ける工夫をしましょう。
室内でも油断禁物！ 室内でも熱中症になることがあります。エアコンや扇風機を適切に使い、室温・湿度を快適に保ちましょう。
規則正しい生活を！十分な睡眠をとり、しっかり食事をとりましょう。